Jedes Gefühl macht den Menschen auf ein unerfülltes Bedürfnis aufmerksam.

Es klingt danach, als würde dich dein Freund stressen, weil er zu einem unpassenden Moment etwas von dir will. Du musst da nicht drauf reagieren, sondern kannst ihn auf einen anderen Tag vertrösten und sagen, dass du gerade keine Zeit dafür hast. Wenn du aber sofort für deinen Freund springst, obwohl du es eigentlich gar nicht tun willst, sondern Zeit für dich brauchst, könnte das schon ein Grund sein, warum man selbst auf sich wütend wird.

Und wenn man das ganze Wochenende nichts macht, außer am Handy hängen, aber eigentlich gerne etwas anderes gemacht hätte, kann das auch ein Grund für Wut sein.

Wut zeigt halt an, dass dir etwas fehlt, z. B. sinnvolle Freizeitgestaltung oder auch mal Ruhe vor dem Freund.

Man kann aber lernen, damit umzugehen. Du solltest dich immer fragen "was brauche ich selbst gerade?". Wenn du so wütend bist, dass du nicht mehr drüber nachdenken kannst, würde ich zur Abreagieren, auch mal in ein Kissen schlagen, aber nicht übertreiben, sonst steigert man sich rein.