Hi, ich habe folgendes Problem. Und zwar habe ich im Februar mit 3 mal die Woche Ganzkörpertraining angefangen und bin jetzt im Juni auf einen 2er Split umgestiegen - hab also ca. 4 Monate trainiert.

Ernährt hab ich mich täglich von:

-ca. 2g Eiweiß/kg Körpergewicht (Magerquark, Geflügel, Lachs, Thunfisch, Eier, Eiweißbrot, Meeresfrüchte, allg. Fleisch)

-Kohlenhydraten (Vollkornnudeln, Reis, Haferflocken)

So ungefähr 2500 Kalorien/Tag. Jetzt habe ich aber in gerade mal 4 Monaten von Anfangs 68 auf 80 kg (12 kg) zugegommen!!! Das ist doch garantiert alles nur sch* Fett. Was habe ich falsch gemacht? War das alles fürn Ar? Mein Ziel war Muskeln aufzubauen und nicht zum Michelin-Männlein zu werden... :(