Du solltest zuerst zu einem Orthopäden gehen und dich über die für dich angesichts des Übergewichtes möglichen Sportarten beraten lassen. Nicht jede Sportart ist jetzt für dich geeignet. Du darfst deine Gelenke nicht überfordern, denn sonst kommt es zu Verletzungen und du mußt den Sport erst einmal wieder abbrechen.

Außerdem solltest du zu einem Kardiologen gehen und dein Herz untersuchen lassen, um ebenfalls herauszufinden, welche Sportart geeignet ist.

Als drittes gehst du dann mit diesen Erkenntnissen in ein Fitnessstudio und sagst den Leuten, welche Sportarten dir empfohlen wurden. Sie werden dir die Übungen zeigen und dich begleiten.

Wichtig ist, dass du mit wenig Sport und wenig Anstrengung für Gelenke und Herz beginnst und deine Leistungen langsam steigerst. Dann wirst du erfolgreich sein.

Eine Ernährungsumstellung ist natürlich genauso wichtig wie der tägliche Sport.