Der Grundumsatz hängt davon ab, wie viele Kalorien dein Körper im Normalbetrieb verbrennt. Also um die Körpertemperatur aufrecht zu erhalten, damit die Organe arbeiten und vieles mehr. Der Grundumsatz alleine reicht aber noch nicht. Dazu kommen nämlich noch die Kalorien, die du benötigst, damit sich dein Körper im Alltag bewegen kann und das ist eine ganze Menge.

Wie viel du zu dir nehmen musst, sagt dir dein Hungergefühl ganz automatisch. Wenn du dich mit gesunden Lebensmitteln ernährst und immer satt isst, bist du weder unter noch über ernährt.

Das Geschlecht mit dem du dich identifizierst ändert nichts an deinem Kalorienbedarf und deine Kalorienzufuhr ändert auch nichts daran, in welcher Weise sich dein Körper entwickeln, da das von Hormonen und nicht der Ernährung abhängt.

Es ist auch nicht unbedingt so, dass Mädchen generell weniger essen müssen als Jungs. Neben der Körpergröße hängt das auch stark damit zusammen, wie sehr Nahrung verstoffwechselt wird und das ist bei jedem unterschiedlich.

Dein Körper sagt dir ganz von selbst, wie viel Nahrung du brauchst. Es macht dich nicht männlicher, wenn du viel isst. Da brauchst du keine Sorgen zu haben.