Antwort
Hallooo :))
Am besten wenn dein Rhythmus 23 Uhr schlafen 6 aufstehen ist. Aber momentan 3 Uhr schlafen ist, geh um 2:30 schlafen. Dann paar Tage später um 2 dann 1 , 0 und 23 :) die ersten Tage sind schwer aber jetzt auch kein Alptraum. Vor dem schlafen sind stressige Videos Action Filme oder sowas in art nicht gut. Lieber was lustiges anschauen :). Und am besten noch heißen Milch mit Honig. Ich habe es auch so geschafft. Ein schön Abend noch :)))))))