Wie Ausdauertraining kombinieren?
Hallo Leute,
Ich bin eine sehr sportliche Person und mache seit ca. 2-3 Jahren Krafttraining. Zwar nur Zuhause, aber ich habe schon enorm viel erreicht und es macht mir einfach Spaß. Nun habe ich gemerkt, dass meine Ausdauer sehr schlecht ist. Ich würde gerne 2× die Woche Joggen gehen (da ich das auch für die Schule brauche) ohne dabei das Krafttraining zu behindern/verlangsamen.
So sieht mein Plan aus
Mo: Oberkörper
Di: Ballett und Spitzentanz
Mi: Unterkörper
Do: Rest
Fr: Oberkörper
Samstag: Unterkörper
Sonntag Rest
Wo kann ich die Einheiten also am Besten platzieren und worauf sollte ich achten?
Oder ist es schlecht nach einem Leg day Joggen zu gehen? Wie soll ich das unterbringen?
Fitness,
Muskelaufbau,
Training,
joggen,
Ausdauer,
Trainingsplan