Hallo, sowas habt ihr wahrscheinlich noch nie gehört aber ich sowas von dermaßen schwach im Bankdrücken und weiß einfach nicht was ich falsch mache. Ich trainiere aktiv wieder seit 8 Monaten und bekomme nur witzgewichte gedrückt. Ich bin 183 cm groß und wiege 83,5 Kg. Ich schaffe seit 2 monaten nur 40 kg beim bankdrücken. Und es wird eher noch schlechter als besser: Zum Beispiel heute auf 40 kg nur 10 wdh,7 wdh und 3er satz auch nur 7.. Ich weiß nicht was ich falsch mache. Währenddessen sehe ich leute mit Astarmen und vllt 60 Kilo Körpergewicht ohne Probleme 50 Kilo drücken. Das ist echt schon frustrierend. Der Brustumfang spricht da schon bende für die witzgewichte (der beträgt 97,5cm) zum vergleich der Bauchumfang 96 cm. Arme sind bei 37,5 cm. Bei den anderen Übungen sind die Werte glaub ich auch nicht wirklich gut. Kreuzheben habe ich 70 kilo a 5 wdh 3 sätze(da ist aber glaub ich noch etwas Verbesserungspotenzial. Kniebeugen 50 kg a 12 wdh bei 3 sätzen. Schulterdrücken pro kurzhantel 12,5 kg also 25 kg. Schrägbankdrücken mit kurzhantel 15 kg pro seite also 30 3 sätze 12 wdh, 10, 8. Bizeps curls pro kurzhantel 12,5 kg.

Weiß nicht was ich tun kann um mich zu verbessern