Hallo.

Gestern habe ich ein wenig Seilspringen trainiert und richtig durchgezogen. Nach etwa insgesamt 400 Schlägen war ich dann komplett K.O

Seitdem habe ich in den Waden schmerzen. Es fühlt sich nicht an wie Muskelkater und ist es glaube ich auch nicht. Meine Waden sind sehr hart geworden und ein wenigs verkrampft.

Wenn ich mich intensiv dehne mit mehreren Waden Übungen, ist der Schmerz weg, jedoch nach 15 Minuten ist meine Wade genauso wie vor dem dehnen (Hart, Schmerzhaft, Steif).

Ich habe viel Gerolsteiner Mineralwasser getrunken heute und eine Dosis Magnesium Kalium zu mir genommen. Desweiteren habe ich mir meine Waden mit Muskel Gel eingeschmiert. Außerdem habe meine Waden etwa 10 Minuten über eine Black Role gerollt.

Irgendwie ist es nicht besser und nun habe ich die Befürchtung, dass mich heute Nacht üble Krämpfe heimsuchen.

Bitte helft mir, was kann ich dagegen tun?

Soll ich mich nochmal dehnen vor dem schlafen?