Ich bin eigentlich eher Läuferin, trainiere aber seit drei Monaten auch Kraft im Studio. Mein Ziel war bis Weihnachten 10 echte Liegestützen und generell Rückenmuskulatur aufbauen. 2 x 10 Frauenliegestützen schaffe ich sauber aber bei den echten gibt es keinen Fortschritt. Schaffe 4-5 ca halb runter. Gehe ich bis in endposition komme ich nicht mehr hoch. Habe jetzt gelesen Frauenliegestützen sind als Vorbereitung auf echte nicht wirksam, weil man eine völlig andere Körperspannung hat und anderen Schwerpunkt. Was sagt ihr dazu? Wie kann ich es schaffen? An den Geräten soll ich brustpresse, latziehen, rudern, hyperextensions und crunches machen. Bin da jeweils zwischen 20-25 kg 2x10 Wiederholungen. Zuhause machen ich immer unterschiedlich bauchmuskelübungen. Meine Arme sind schon ordentlich muskulös aber gefühlt kein kraftzuwachs. Bin 1,65 groß, 55 kg