Ich muss in meinem neuen Job in 3 Schichten arbeiten früh/spät/nachts. V.a. die 10-stündige Nachtschicht macht mir schwer zu schaffen....
Mein normaler Rhythmus ist so, dass ich abends früh ins Bett gehe und morgens früh aufstehe. Ich kann kaum "vorschlafen", da ich tagsüber nicht schlafen kann, egal was ich mache (abdunkeln, Zimmer durchlüften, vorher Sport, beruhigenden Tee trinken.....) So bin ich in der Nachtschicht immer todmüde, wenn ich mich nur mit Kaffee und Energy-Drinks "am Leben" halte, bin ich nach Feierabend so aufgedreht, dass ich nicht zur Ruhe komme, und nächste Nacht muss ich wieder ran, laufe dann rum, wie ein Zombie....
Ich würde so gerne ausgeruht in die Schicht gehen, die Schicht fit überstehen, danach ausschlafen....
Wie macht ihr das?