Antwort
Heyho Upselon vorab das Six-Pack zu trainieren ist nicht dringend notwendig. Das Six-Pack sieht man erst dann wenn du einen bestimmten Körperfettanteil erreicht hast. Davor kannst du es so sehr trainieren wie du möchtest, du wirst es nicht sehen können. Zum Trainingsplan zu Hause kann ich dir leider nicht viel sagen aber du kannst mal auf Youtube Videos anschauen. z.B Greg Plitt der im übrigen gestorben ist hat glaube ich noch paar Trainingsvideos auf Youtube die man zu Hause nachmachen kann. Trotzdem würde ich ein Fitnessstudio empfehlen.