Ist bei jedem unterschiedlich. Das gilt aber auch für die Kleidung. Wer sich ne Fette Chinakombi gekauft hat die dick durchgefärbt wurde und dann noch mit S100 Sprühfett versiegelt wurde, der schwitzt nunmal weitaus mehr. Auch die Kleidung darunter ist wichtig. Am besten aus synthetischen Materialen. Das gibt ein angenehmes Tragegefühl und sorgt für idealen Flüssigkeitstransport. Pflanzliche Stoffe sollte man nicht verwenden. Das gilt auch für Socken und Unterhose. Wenn man mit synthetischem Material nicht klar kommt, kann man zur Not auf tierisches Material umsteigen. Z.B. Merinowolle.
Auch das drum herum ist wichtig. Trinke viel kaltes Wasser, bleib im Schatten und entspann dich.
Zur Vorbereitung kannst scharf essen und Ausdauersport machen. Für das konkrete Problem ist langes Radfahren oder Laufen mit niedrigem Puls das Richtige.