Wenn du sagst 80% vom Max, dann nimmst du 80% deines Maximalgewichts bei Bankdrücken, heißt bei 100kg Bankdrück Pr nimmst du 80kg und machst damit deine Sätze. Wir kennen dein Maximalgewicht nicht, das kannst du im Internet grob berechnen oder du testest es einfach aus…