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Antwort
Wenn du schon während des Trainings spürst, dass der Muskel beansprucht wird.
Oft muss man erst lernen, sich wirklich auf einen Muskel zu fixieren und sich dazu entsprechend zu bewegen.
Ansonsten auch Muskelkater. Dieser legt sich ja aber auch, je öfter du trainierst.
Richtige Erfolge siehst du eh erst nach einiger Zeit und mehreren Trainingseinheiten.