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Antwort
Der normale Bedarf ist irgendwo zwischen 2000 und 2500 pro Tag, abhängig davon wie aktiv du bist. Eine Stunde laufen braucht so ungefähr 500 kcal.
Ich glaube man rechnet etwa mit 10000 Schritten pro Tag, die man machen sollte.
Ich würde suf deinen Körper und deine Waage hören, so wie du dich wohl fühlst!
Lösche solche Apps am besten. Deine Waage und dein Bauchgefühl reicht!