![](https://images.gutefrage.net/media/user/TheGoodOne552/1641063281879_nmmslarge__0_0_2028_2028_71ee15ef7fb9cdfd00f6362a5211abcb.jpg?v=1641063282000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Antwort
2 Aufwärmsätze, dann 3 im Dropset. Also meist 5-6 Sätze mit MMCund FROM. Wenn das Gefühl passt, ist es auch ein guter Reiz usw.
Und wechsle alle 8 Wochen Ganzkörper und 3er split