Antwort
Atmen. 5 sekunden durch die nase ein, 7 durch den Mund aus. Ist jetzt vielleicht schwer, aber versuch dich auf etwas anderes zu konzentrieren. Auf den Atem deiner Freundin z.B oder sich im Kopf eine Geschichte ausdenken. Irgendwann wird dir so langweilig dass du von selbst einpennst