Hat alles vor und Nachteile.

Langhantel kannst du am meisten beladen, aber evtl. schlecht für die Gelenke

Kurzhantel kannst du die Ausführung besser anpassen, aber die Belastung ist ungleichmäßig über die Ausführung.

Kabel ist gleichmäßig belastend, aber kannst nicht so viel Gewicht nehmen.

Ich baue alles Mal Zeitweise ein. Auch supination, pronation oder Obergriff Untergriff ist wichtig und was hammercurl mäßiges für den brachialis