Ich hab letzer zeit immer häufiger und schlimmere wutanfälle wo ich mir nicht anders zu helfen weiss als mir brutal auf denn kopf zu hauen weil ich unter so einer unerträglichen inneren anspannung leide.

Das selber schlagen tut mir überhaupt nicht gut und nun zu meiner eigentlichen frage was kann ich tun mich zu entspannen das der Druck nach lässt ich fühl mich wie unter strom ich halt das nicht mehr aus.