An dem Thema "Angst vor negativen Reaktionen" könntest du gezielt arbeiten, ich denke da hilft auch kein Kommunikationstraining, in dem dir Sätze beigebracht werden oder wie man spontaner ist etc. Da hilft wahrscheinlich eher ein Aufbau des Selbstbewusstseins oder dass man mal guckt, woher deine Angst vor negativen Reaktionen kommt.

Wenn du nicht weißt, über was du reden sollst, würde ich mich fragen, ist überhaupt von dir aus ein Bedürfnis da, mit dem Menschen zu sprechen oder würdest du das nur machen, weil es von außen so erwartet wird? Ich würde nichts machen, nur weil es von außen erwartet wird. Dann könnte man auch da nochmal genauer hinschauen.

Deshalb glaube ich nicht unbedingt, dass dir ein Kommunikationstraining helfen wird, sondern dass du von anderen Dingen profitieren könntest.