Nelekol
23.12.2023, 20:54
Zunehmen ist schwer weil ich nicht so viel essen kann?

Es geht darum, dass wenn ich versuche mehr zu essen es einfach nicht geht. Mir wird schlecht oder ich bekomme Bauchschmerzen und auch das Völlegefühle mag ich nicht. Ich habe auch selten wirklich richtig Hunger. Das heißt, wenn ich zb Frühstücke dann brauche ich mittags eigentlich noch nichts essen und könnte wahrscheinlich erst nachmittags oder auch erst Abends wieder was richtiges essen. Was kleines geht manchmal.

Was könnte man dagegen tun, bzw wie könnte man mehr Appetit bekommen?

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Antwort
von verreisterNutzer
24.12.2023, 21:52

Hallo,

Das ist natürlich blöd aber ich habe da ein paar Ideen für dich Nele

•Versuchen Flüssige Kalorien zu sich zu nehmen z.B. Smoothies

•High calorie low volume. Wenn dir nüsse schmecken super auf 100g 600 kalorien,kaum Volumen,20g+ protein

•Ab und zu was süßes gönnen

•Sport, das mag jetzt blöd klingen aber wenn du dich mit Krafttraining,Joggen,Boxen oder egal was beanstrengst werden deine Glykosen speicher(Kohlenhydratspeicher) geleert und du hast somit wenig Energie und somit auch Hunger

•Youtube beim essen du merkst dann kaum wenn du satt wirst

•Mehr öl beim braten

Ich hoffe dass dir diese tipps helfen musste grad lange nachdenken

Schönen Tag noch

Zeno✌🏼

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