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Antwort
Haferflocken, Magerquark = eiweissreich, kein fett.
Banane = Kohlehydrate, etwas fett, sättigt
Sehr guter shake!
Ich machs so:
500g Magerquark
Wasser
3-2 bananen
1 rohes ei
Etwas zimt & orangenschale oder zitronenschale (gibts bei lidl/ netto in der backabteilung)
Und Haferflocken 50-100gramm