Hallo, hier Logopäden Azubi. Am besten gehst du in die Logopädie ;) Lispeln bedeutet s-Fehler, wie du bei der Bildung der Strömungslaute ch1 und sch lispeln willst, weiß ich ehrlich gesagt nicht. Aber ich sag dir jetzt mal, wie du das ch1 lernst:

Der Laut "j" (nicht der Buchstabe "jot", sondern der Laut "j", er klingt wie ein "ji" - wenn du ihn so nicht bilden kannst, halte einfach den ersten Laut von "Jacke" lang an [nicht "jaaaaaa], sondern den j-Laut]). Der j-Laut ist das stimmhafte Gegenstück vom ch1 Laut. Wenn du diesen bilden kannst, produzierst du ihn einfach ohne Stimme und hast ein ch1.

Ansonsten ist es widersprüchlich, dass dir das "ch1" gerade beim Vokal "i" schwer fällt, denn für das "i" musst du die Lippen breit ziehen.

Das ch1 musste ich übrigens als Sachse auch erst lernen, weil die Sachsen aus Wörtern mit ch1 eher ein sch machen (aus "ich" wird dann eher ein "üsch").

In der Therapie mit Kindern nutzen wir als Assoziationsbild das Lachen einer Hexe, ch-ch-ch-ch.

Beim ch1 liegen die hinteren Zungenränder am Gaumen an und die Zungenspitze ist hinter den unteren Schneidezähnen am Übergang zwischen Zahn und Zahnfleisch. Die Luft strömt durch eine Rille, die die Zunge bildet (da ja nur die Ränder der Zunge anliegen, bildet die Zunge eine Rille nach vorn).

Die Störung des ch1 Lautes nennt man übrigens Chitismus.

Und wieso willst du Übungen für das "sch", wenn du es doch bilden kannst?

Du schreibst ja selber, dass dich niemand versteht, weil du LEISE redest. Den meisten Menschen fallen Sprachfehler nicht mal auf. Vor allem nicht, wenn man bei dir einen Dialekt redet. ;)