Schoolask 28.02.2017, 12:29 Essen nach Bauchmuskeltraining (Frau)? Gleich nach dem Training einen proteinriegel und 0,45-1 Stunde danach Spaghetti Bolognese mit Vollkornnudeln. Gut oder soll ich vielleicht den Proteinriegel weglassen und gleich zum Mittag Spaghetti Bolognese essen ? ...zum Beitrag Antwort von verreisterNutzer 28.02.2017, 12:54 Vor dem Training Kohlehydrate und danach eiweissreich essen :) ...zur Antwort