Hallo lily1415,
nein, davon würde ich dir abraten, du riskierst möglicherweise eine Zerrung.
Es gibt Anfängerpläne (Internet, Fachzeitschriften/bücher), dort wird man langsam, Schritt für Schritt innerhalb von 4 Wochen auf eine halbe Stunde Laufzeit hintrainiert. Am Anfang im Wechsel laufen, gehen.
Liebe Grüße und viel Spaß!