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Antwort
Immer jeden Tag so viel rennen wie möglich. Vielleicht auch mal wenn es beim Park oder halt da wo du joggen willst ein Kiosk oder Geschäft gibt, hol dir eine Flasche Wasser, aber erst so lange rennen bis du es noch zum Kiosk schaffst :P Und dann weiterrennen bis du wirklich komplett am Ende bist. Dann nach Hause gehen und ausruhen. Hier mal so wie ich es gemacht habe (hatte das gleiche Problem):
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Tag --> 1x
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Tag --> 1,5x (Also einmal komplett, dann nach Hause und nochmal die Hälfte)
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Tag --> 2x
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Tag --> 2,5x
Und immer so steigern, irgendwann kannst du auch mal gleich 1 oder 2 mehr machen :D So hat es bei mir geholfen :D
LG