![](https://images.gutefrage.net/media/user/Loool878/1658084035513_nmmslarge__232_471_315_315_3abc2e12b313215f639dab3855989a81.jpg?v=1658084036000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Antwort
Also ich gehe mal auf den Titel ein:
Schattenboxen mit Gewichten, finde ich sehr effektiv - Hat meine Schlagkraft wahrscheinlich erhöht.
Ich persönlich mache das mit diversen Hantel-Gewichten - Von 1 KG bis 12 KG Hanteln ist alles dabei - Aaaber natürlich sind die Bewegungen bei 12 KG Hanteln eher langsam - Aber macht mir Spass. 🥊🧘♀️🤠🌷🥋