Beim Kampfsportwettkampf benötigst Du eine gute anaerobe Ausdauer.

Beim langsamen Joggen trainierst Du deine aerobe Ausdauer. Die aerobe Ausdauer ist benötigst Du wenn Du etwas lange im gleichbleibendem Tempo ausführst. Für eine gewisse Grundlagenausdauer ist das Training sicherlich nicht verkehrt.

https://www.sport-tiedje.de/blog/2017/03/aerobes-und-anaerobes-training-das-ist-der-unterschied

Möchtest Du aber in Wettkämpfen besser durchhalten, solltest Du später, wenn Du mehr als 5 km schaffst, die Methode des "Fahrtspieles" verwenden, also zwischendurch Tempoläufe einlegen.

https://de.m.wikipedia.org/wiki/Fahrtspiel

Bis Du Erfolge durch dein Lauftraining feststellst, wirst Du aber länger als 3 Tage brauchen. Du solltest das Laufen dauerhaft in dein Training integrieren.