Stargewicht : 83 kg Zielgewicht : 65 kg ich bin 1.69 groß und bin 16 jahre alt

ich mache seit 1 woche eine radikal Diät und wiege schon 79 kilo. Pro tag esse ich 2 Äpfel und trinke 2.5 liter wasser Und treibe 2 std Sport pro tag

Wenn die zwei wochen um sind esse ich immer mehr bis ich auf 1800 kalorien pro tag komme. muss ich dann mehr sport treiben oder kann ich ruhig 2 std am tag sport treiben?

(4-5 mal in der woche sport!)