Ab welchem Alter baut man richtig Muskeln aus?

Ich wollte wissen, ab welchem Alter man richtig Muskeln auf bauen kann? Daten: Ich bin ein Junge, vor kurzem 14 Jahre alt geworden und habe es schon mal versucht wo ich 13 war...

Bitte ordentliche Antworten! Vielen Dank!