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Wie viel kalorien sollte ich verbrennen pro tag wenn ich innerhalb eines jahres 60KG Körperfett verlieren will?
Ich bin 1,91m wiege 150KG bin 16 jahre alt und Männlich, Ich mache cardio 4-5 mal die woche seit kurzer zeit (1 woche). Mein kcal bedarf ist 2,400. Was sollte ich ändern? Beim trainingsplan sowie bei dem kcal intake? Bitte hilft mir ich bin echt planlos
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