Servus Leude,

ich möchte mir bis zum Sommer einen Strandbody (mehr Brunsmuskeln, dickere Arme , Sickpack) an trainieren. Jetzt nicht gerade den perfekten aber schon ganz gut zum anschauen. Ich bin 1,85 Meter groß und wiege 65 kg. Ich treibe 4 - 5 mal in der Woche Sport. 3 mal Fussballtraining und 2 mal Fitnessstudio. Jedoch trainiere ich auch mit Kleinhanteln zu Hause. Jetzt ist meine frage ob ich dem Muskelaufbau nachhelfen kann, damit ich schnell mein Ziel erreiche??. Ich dachte da an Creantine, Eisweisshake oder Proteinshake. Aber ich hab keine Ahnung welches von den dreien ich benutzen und soll und was für mich am besten und effektivsten ist. Wenn einer von euch Tipps hat welches Produkt eine gute Leistung bei regelmäßigem Training herbeiruft hat, dann teilt es mir bitte mit. :).

Danke