Booster sollte man wirklich nicht zu oft nehmen es ist nämlich ziemlich gut möglich dass der körper sich daran gewöhnt. Ich verwende einen Booster nur wenn ich wirklich müde oder fertig bin vor dem Training ansonsten ist auch ein Kaffee vor dem Training recht hilfreich.
Schau mal bei shape you vorbei die haben auf ihrer seite viele tipps zur Ernährung und richtigem Training von ihren Athleten
Naja grundsätzlich nimmst du durch situps o.ä. nicht wirklich ab sondern baust eher die Muskulatur auf. Um das fett am bauch zu verbrennen hilft eig. Am besten cardio Training und zu 70% eine richtige Ernährung. Nur durch ein Kalorien Defizit nimmst du ab aber ich denke das weist du schon da du ja schon einmal eine diät gemacht hast.
Du musst nicht abnehmen bevor du ins fitnesstudio kannst. Wenn du dich in einem fitnesstudio anmeldest ist eig. Das erste was die trainer mit dir machen ist ein traingsplan erstellen, dort kannst du deine trainingsziele schildern und es wird dir ein personifizierter trainingsplan erstellt. In deinem fall wenn du fett abbauen willst und nebenher muskeln aufbauen willst wird dein traingsplan aus ausdauertraining zum fettabbau und nebenher krafttraining zum muskelaufbau bestehen. Auf deine Ernährung kannst du nebenher auch noch achten indem du dir ein ernährungsplan erstellen lässt das geht auch in manchen fitnesscentern :)
Auf welcher seite hast du das ausgerechnet ?