Hallo erstmal. Ich M19 [1,75m / 86kg]. Habe vor 2 Jahren, ca. 25+ Kilo in 3-4 Monaten abgenommen, da ich sehr viel Zeit hatte (7 Monate keine Arbeit...) & meine jetzige Freundin kennen gelernt habe & dem entsprechend extreme Motivation hatte.
Mein damaliger Sieges-Plan: Durch die genügende Zeit, bin ich Montag-Freitag jeden Tag gegen 10:30 1 Std. Fahrrad gefahren, hab normal gegessen, nur ein weniger, keine Süßigkeiten & nicht unnötig zum Kühlschrank gelaufen. Habe kein anderen Sport gemacht, nur 5x die Woche Rad fahren. (damals wog ich 108kg & war 1,72m).
JETZT komme ich aufgrund meiner Arbeit erst gegen 17:30 nach Hause & bin dem entspechend auch fertig, da ich (Lagerist) den ganzen Tag auf den Beinen bin & keine Zeit & Lust mehr habe in ein Fitnessstudio zu gehen, da ich auch noch keinen Führerschein besitze & diese relativ weit weg sind.
Zurzeit nehme ich immer mehr zu, da ich mich kaum bewege & nur noch ungesundes esse. Habe keine Motivation mehr etc.
Doch ich WILL was ÄNDERN!
Nebenbei erwähnt, bin ich FRUCTOSE INTOLLERANT (d.h kann keine Früchte außer Melonen, Mandarinen, Bananen essen. (keine Ahnung warum die, hab ich aber schon immer))
Ich hab wie gesagt relativ wenig Zeit, und will nach der Arbeit nicht direkt Sport machen, so extreme Mittel mich gesund zu ernähren hab ich nicht (Obst fällt weg). Da es zurzeit Winter ist & ich keine Lust mehr habe nach der Arbeit, will ich nicht wie damals jeden Tag ne Stunde Fahrrad fahren, jedoch meine Ernährung so umstellen, damit ich auch noch "Spaß" daran habe & nicht nur verzichten muss.
Habe so ein komisches Stretch-Band zu Hause für mögliche kurze Trainingseinheiten vor dem Schlafen gehen.
Danke, für jeden, der sich die Zeit für mich nimmt, danke schonmal für eure Antworten