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Rede mit deiner Freundin offen über das Thema. Versuch ihre Motivation hinter der Handynutzung zu verstehen (z.B.: Was für Apps benutzt sie?). Einen Menschen überzeugen sich zu ändern ist nicht einfach. Dafür bedarf es Einsicht in die Position des anderen und auf keinen Fall negative Emotionen. Kritik hört niemand gerne, ein Lob spornt dagegen an (wenn ihr mal etwas anderes, ohne Handy, unternommen hat).
Bitte sie doch einmal, ob sie einfach nur vermerken möchte, wie oft sie das Handy nutzt. Dazu kann man entweder eine herkömmliche Strichliste führen oder extra dafür ausgelegte Apps verwenden. Falls sie dem zustimmt, kann es sein, dass das bloße Beobachten des eigenen Verhaltens sie auch zunehmend für das Thema Handynutzung sensibilisiert.
LG Thomas