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Kann sein das er schwammig wirkt? (: 1 kann an Haarschnitt liegen vllt betont er des sehr 2 vllt hast du viel Körperfett Also wenn du dagegen was machen willst Ändere deine Ernährung ( Obst Gemüse Nudeln ) fettarm Trainier 3-4 die Woche im Studio 1. Klimmzug 4x 12 Bankdrücken 4x12 2. dips 4x 12 3. schulterheben 4x12 4. Kniebeuge 4x12 5. bizep Langhantel 4x12 6. kreuzheben 4x12 Und cardio dann wirkst du schlanker definierter .. (: Gruß