1) Kohlenhydrate für Energie. Egal, ob Sie Ihre Kohlenhydrate in Form von Obst , Haferflocken , Müsli, idli oder dosa zu erhalten, muss das Frühstück Ihnen genügend Energie, um auf die meisten Ihrer Energiebedarf der Tag. In der Tat ist das Frühstück eine Mahlzeit überspringen , wo man die Kalorien zu zählen und sich mehr auf genießen Sie Ihre Mahlzeit. Das ist ein Luxus, und deshalb ernst nehmen , müssen Sie.

2) Ernährung - Kohlenhydrate in Form von dosa und parathas geben euch nicht genug Nahrung . Deshalb gehören Obst in der Ernährung speziell Erdbeeren, Äpfel , Birnen, Papaya, dass Sie Energie und eine Vielzahl von Antioxidantien zu geben. Sie können sogar Nährstoffe von einer Seite des gegrillten Tomaten oder anderen bunten Lebensmittel.

3 ) Protein - Proteine ​​in Form von Eiern oder gegrilltes Hähnchen am Morgen ist eine großartige Idee. Wie Kohlenhydrate kann leicht durch den Tag verbrannt werden, so kann Kalorien aus Protein-Quellen . Was tut, ist Protein füllt Sie , so dass Sie nicht haben, Heißhunger den ganzen Tag.

4) Fette - Eigelb bietet eine gute Fettgehalt . Andere , dass , dass man Speck in Ihre Mahlzeiten und wieder schließen . Fett kann auch in Form von Vollfett- Joghurt oder Milch zusammen mit dem Frühstück sein . Dies ist die beste Zeit, um Ihre Fettgehalt , die Sie brauchen für Ihren Energiebedarf auch gesorgt off zu bekommen.