Antwort
Muskeln kannst du aufbauen indem du dich eiweißreich ernährst, wenn du deinen Eiweißbedarf über den Tag verteilt über die normale Nahrung nicht decken kannst - würde ich dir einen Shake aus dieser Sparte empfehlen: Whey > http://suppstore24.de/protein-eiweiss/whey.html
Solltest evtl. Bcaa´s dazu nehmen da du auch Cardio Training mit einbauen solltest bzw laufen gehen sollst. Ohne Fleiß kein Preis, alle Supplements bringen nichts ohne hartes Training -
Viel Erfolg