kissen machen immer gemütlcih oder bilder an der wand von freunden oder so :)

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Also ich habs jetzt wie folgt gemacht:

1. Etikett von der Dose abgemacht, in den Schnellkochtopf gestellt und bis ca. 4-5 cm unter den Dosenrand mit kaltem Wasser gefüllt.

2. Schnellkochtopf verschlossen und auf höchster Stufe eingeschalten.

3. Sobald der 1. Dampfring zu sehen war, 20min auf der Küchenuhr eingestellt und Herd auf Stufe 1 gestellt bzw. ab und zu ausgeschalten, sodass Ring 1 immer zu sehen war und Ring 2 teilweise auch

4. Nach 20min von der Herdplatte runtergenommen und vollständig abkühlen lassen.

Hatte am Ende perfektes Karamell :)

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etwas schärferes Essen ist auch gut für den Stoffwechsel :)

du solltest auf keinen Fall komplett auf Fett verzichten, aber wenn Fett, dann vorallem darauf achten, ungesättigte bzw. mehrfach ungesättigte Fettsäuren zu dir zu nehmen. Butter zum Beispiel ist eher ungeeignet, da es viele gesättigte Fettsäuren enthält und diese sofort ansetzen. eine kleine "faustregel" ist hierbei: Je flüssiger ein fett bei raumtemperatur, desto mehr ungesättigte fettsäuren.

außerdem könntest du mal chia-samen ausprobieren, die sind eine wahre bereicherung für deinen körper und halten lange satt :)

aber der sport darf natürlich auch nicht zu kurz kommen! 20min spazieren gehen am tag helfen auch schon!

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