naja ....
ich glaub weil es erst kurz offiziel in DE releast wurde,
kannst es aber dennoch bekommen unter:
http://beste-apps.chip.de/android/app/pokemon-go-apk-android-app,cxo.91613996/
so viel spass damit ;)
alter logisch kannste das, jeder kann das
ich wiege leider auch nur 75 kg bei 1,82 cm !
das Problem ist wenn du richtig Masse aufbauen willst, musst du versuchen min 5 kleine Mahlzeiten Pro Tag zusichnehmen so dass du satt bist aber nicht knacken voll bis zum Rand alles reinhaust !
denn 3 MAl pro Woche Trainieren reicht vöölig aus
am besten schwere gewichte die die heben kannst und wenig Wiederhollungen
ich mach das zb so 15kg Bizepscurlls 12 mal heben dann 2- Kilo mehr 17kg Bizepsc. 10 mal heben dann wieder 2 mehr 19kg 8mal heben
und alter glaub mir danach biste schon gut bedient :)
und so für alle Übungen
Am besten verwendest du nur die Standart Übungen wie ( z.b. Bizepscurls, mit kurz-langhantel, Konzetrationscurls, Frenchpresses kurz-langhantel und so weiter), ABER meiner Meinung nach keine Latzüge am Turm, oder Butterfly am Turm oder son qwatsch, das sind nur Isolationsübungen, d .h . das du nicht effektiv Masse damit aufbaust.
Ich hoffe du kannst das alles hier gut entziffern :)
Viel Spaß noch bei Training und viel Erfolg
MfG Syprex
quatsch!!, du machst ja auch bankdrücken mit flachen hand nur halt das du noch dabei etwas die stange umgreifst .
denn liegestütze und bankdrücken ist fast das selbe
nur das du halt bei lieges. dein eigenes Gewicht hebst und bei bankd. die hantel
schädlich ist das nur wenn du Diamonds machst: das nennt man, wenn du deine hände zu eine dreick bildest und denn runter gehst.
wenn du dann deine arme komplett durchstrecks dann kanns passieren das du deine gelenke im oberen bereich kaputt machst, also nicht ganz durchstrecken ok bei diamonds
hoffe habe dier damit geholfen
:)
und fett verbrennen auch jeden morgen ca 30 min liegestütze und bauchaufzüge( sit-ups) damit hast du schon bizeps etwas auch trizeps und ganzen bauch bereich
das würde ich so 2 wochen lang machen und schauen ob das gut leuft also gut laufen meine ich mit das du 20 liegestütze und mehr schaffst ohne zusammenzuklappen
und min 20 sit ups
dann steigern und mehr übungen reinbringen
vg dabei :)
hey also ich würde wie ich es mache, jeden Morgen ca 30 min dehnübungen machen.
für Beine, Rücken mehr eigentlich nicht.
also am Anfang würde ich zb deine Bein auf eine Fensterbank stellen und ca 1 min so halten und schön durchstrecken.
sehr efektiv um beine zu dehnen
und rücken einfach beine durch und körper bammeln lassen.
also du stellst dich gerade hin mit durchgestreckten beinen, und gehst dann nur mit dem körper runter soweit du kannst, bis es anfängt heftig zu ziehen.
das würde ich 1 Monat lang jeden Morgen machen und 30 min schaff jeder.
dann halt immer merh übungen reinbringen aber fürs erste reicht es
vg dabei :)
nee du das nicht
danke man genau das ist das :)
ach leue ihr immer mit eurem Rnb undso zu Mainstream :)
ehmm was hälst du von Hardstyle?
zb
Wildstylez-True Rebel Freedom Noisecontrollers-Promisses,Atack Again,Jaydee undso weiter Headhunterz-Power of Music,Tonight,Fear of Darkness
einfach alles geil muss ma reinziehen, das kommplet was neues
naja denn viel spaß ne :)
locker mein junge :)
und bitte, du musst dich nicht voll essen. das ist der meist gedachter Fehler denn alle machen: Erst fett werden, denn daraus Muskeln machen. ist alles qwatsch
glaube mir ich dachte das auch am anfang, bis ich aufgeklärt wurde
es gibt so 3 wichtige worte im sport leben:
Ehrnährung, Fitness, Durchhaltevermögen
wenn du das alles einhällst, denn kannste aus jedem Körper was machen, DAS liegt nur an Dier
hoffe konnte dier helfen :)
hmm welche music richtung soll es denn sein?
ehmm wens electronic ist, denn habe ich zb Wildstylez-True Rebel Freedom, Noisecontrollers-Atack Again, Noisecontrollers-Promises, Showtek-We speak a Music, Headhunterz-Power of Music, Headhunterz & Noisecontrollers vs Wildstylez-Tonight, BrenenHeart-Lose my Mind, BrennenHart-Freakshow, Noisecontrollers-Break the Show
und und und.....
hoffe konnte dier bisn helfen viel spaß noch beim Training :)
hey du bist die/der beste(r) weist du das meaculpa omgggggggggggg
das 1 Lied habe ich so lange gesucht und durch dich gefunden, komisch eigentlich muss ich dier ja beantworten :)
naja aba dafür bekommste nen daumen nach oben, und nochmal..... danke ;D
sry nur weis ich halt nicht denn track denn du suchst :/
naja hier ist die quelle wenn was ist :)
http://www.technobase.fm/forum/1/94/19371
hm das vielleicht
https://www.youtube.com/watch?v=IQNKWyBpdZg
aber hey : das doch kein hardstyle oda `??
hört für mich so nicht wirklich an :DD
naja hier halt die quelle wenn was ist
ehmm sry aba ich muss dich enttäuschen, das ist kein hardstyle sondern hardcore :)
alle tracks davon bezogen
sry ich weis aber nicht wie der track heißt :/