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Hallo, Du Junge mit 13, das ist nicht schwer, aber ins Fitnesstudio darfst Du meines Wissens noch nicht. Das effektivste sind wirklich Situps. Du solltest aber Folgendes beachten: Auf dem Rücken liegen, Beine anwinkeln, die Arme entweder verschränkt auf dem Brustkorb , oder hinterm Nacken verschränkt leichte auf- und ab Bewegungen. 10 cm über dem Boden (höchstens) und immer darauf achten:
NICHT AM KOPF ODER HALS ZIEHEN!!!! Nur durch Bauchanstrengung nach oben kommen! Andere Alternative: Schwimmen. Ich hoffe auf Deinen Erfolg! Liebe Grüße Sylvia