Tomaten haben selbst einen enorm hohen Wasseranteil, deswegen kannst du da mit noch mehr Wasser nicht viel erreichen. Wenn du Tomaten ein wenig bräunen möchtest, z. B. um ein italienisches Rührei zu machen empfehle ich dir kleine Tomaten, z.B. Cocktail oder Datteltomaten zu nehmen und sie nur zu halben. Dadurch verlieren sie nicht so viel Wasser und du kannst sie auf einer Seite gut anschmoren. Dazu ist dann ein wenig Öl oder Butter gut.

Lg Frido

Hey, 

Ich bin zwar ein Mann und kenne mich beim Muskelaufbau am Weiblichen Körper nicht sonderlich aus aber es gibt ein paar generelle Regeln die auf jeden Fall weiter helfen. 

Neben dem Training von dem du ja mit 4 mal die Woche schon gut was machst ist auch diene Ernährung wichtig. Damit dein Körper Muskeln aufbauen kann solltest du ihn mit reichlich Eiweiß versorgen. Das muss nicht durch Proteindrinks geschehen, ich selber bevorzuge Tofu oder Ei, aber du solltest deinem Körper vor allem nach dem Training Eiweiß geben damit er Material hat um neue Muskeln zu bilden. Mann sagt innerhalb von 40 Minuten sollte etwas Eiweißhaltiges gegessen werden.  

Ich selber bevorzuge Training ohne Gewichte, da es den Körper ganzheitlich beansprucht und neben den Hauptmuskeln auch die stabilisierenden Muskeln anspricht. Du kannst ja mal nach Fit ohne Gerät ausschau halten, ein Buch von einem amerikanischen Special Forces Trainer. Als ich damit angefangen habe habe ich in kürzester Zeit Ergebnisse bekommen. 

Viel Erfolg beim Training 

Frido

Liebe Jasmin, 

Du bist in keinem Fall schuld daran dass du gemobbt wirst! Das solltest du dir jeden Tag bewusst machen. Menschen die aus der Menge heraus stechen sei es durch Leistung, einen untypischen Körper (zu klein, zu dick, keine Muskeln) oder andere Merkmale die nicht an die Norm angepasst sind, werden vor allem in der Schule oft von den Mitschülern als solche wahr genommen und deswegen gehänselt. Daran kannst du nichts ändern. 

Was du jedoch ändern kannst ist deine Einstellung dazu und wie dich deine Mitschüler sehen. Ich habe in meiner Schulzeit etwas ähnliches erlebt und vielleicht helfen dir meine Lösungen eine für dich zu entwickeln. 

Ich habe damals einen Sport angefangen und bewusst darauf geachtet, den an einem Ort zu machen wo niemand der mich kannte schon war. Dort habe ich eine neue Gruppe von Menschen getroffen die mir gegenüber offen war und in der ich Freunde fand. Ich habe auch einen Tanzkurs gemacht, aber etwas weiter weg. Auch da war niemand der mich kannte und ich konnte mich frei bewegen. 

Du kannst auch einen Mannschaftssport, Fußball, Volleyball oder ähnliches beginnen. Auf jeden Fall hilft es Sport zu treiben weil du eigene Erfolge verbuchst, dich in deinem Körper besser fühlst und du dadurch Selbstbewusstsein aufbaust. 

Außerdem habe ich eine Ergotherapie gemacht, um mit Gruppensituationen besser umgehen zu können. Wenn du dich damit wohler fühlst kann dir auch das weiterhelfen. Vor allem kann so ein Therapeut auch helfen deiner Mutter zu vermitteln dass du nicht schuld bist. ein Therapeut ist auf deiner Seite und für dich da, so jemand kann dir durch so eine schwierige Zeit helfen. 

Schau in die Zukunft, es mag dir noch lang vorkommen, aber spätestens wenn du die Schule verlässt kannst du dir die Menschen mit denen du dich umgibst frei wählen. Es wird besser und so klischeehaft wie es sich anhört wirst du gestärkt aus dieser Erfahrung herausgehen. 

Ich glaube fest dass du deinen Weg findest, von mir die besten Wünsche. 

Frido

Ich mache das immer vorher, hinterher ist es immer voll und du bekommst eventuell gewisse Sachen schon nicht mehr. 

Du musst dir da keine großen sorgen machen solange es dir gut geht. Wenn der Frischkäse verdorben gewesen wäre hättest du das, wenn dir der Schimmel entgangen wäre, spätestens beim kauen geschmeckt. Wir Menschen reagieren auf verdorbenes Essen sehr sensibel. ;-) Ich habe unten mal meinen Wissenstand zu Lebensmitteln und Haltbarkeit zusammengefasst. 

Das Datum auf unseren Lebensmitteln ist in der Regel ein Mindesthaltbarkeitsdatum. Bedeutet, bis dahin garantiert der Hersteller dass sich an dem Produkt geschmacklich, geruchlich und von der Textur nichts verändert. 

Das bedeutet nicht dass ein Produkt schlecht wird sobald es dieses Datum überschreitet. Die meisten Produkte bleiben weit über diesem Datum gut und schmecken auch weiterhin so wie vorher, vor allem dann, wenn sie weiterhin nicht angebrochen sind. Das gilt für fast alle heute produzierten Produkte, denn meist werden sie unter Schutzatmosphäre verpackt. So lange sie nicht mit Luft von außen in Kontakt kommen bleiben sie "gut". 

Vorsicht walten lassen sollte man mit Produkten die schon länger offen sind. Sobald etwas geöffnet wird können Bakterien und andere Mikroorganismen anfangen sich zu vermehren. Wichtig ist es darauf zu achten die angegebenen Zeiten für "haltbar nach dem Öffnen" auf der Packung zu beachten. Nach Ablauf dieser Zeit würde ich dann vorsichtig sein beim Verzehr und das Produkt nur dann essen wenn es noch so schmeckt und riecht wie vorher.