Moin :) Ich bin 16 jahre alt und habe ein athletischen körper aber bin nicht gerade muskulös aber auch nicht drahtig ich wollte mal von ein paar leute ein paar tips haben DIE AHNUNG HABEN wie ich schnell UND EFFEKTIV vorallem in der kurzen zeit ein sixpack grosen bizeps und eine strafe und doch gepumpte Brust habe nicht zuviel nur das man sieht EJ DER JUNGE HAT WAS GEMACHT :))))

Grösse: 1,86 m Gewicht: 70 kg Alter 16 Bankdrücken: 65 kg mit stange BIS ZUR BRUST ! 11 mal Latziehen : Vor und Hinten 75 kg 11 mal jede seite Standhantel: 30kg

PLs ein paar tips ich ernähre mich hautütsachlich von Fleisch und Gemüse

Ty im voraus