Ich habe vor, meinen Po zu trainieren und mache 3 Mal die Woche Übungen. Insgesamt dauert das Training 1 Stunde (vielleicht bisschen mehr) und ich benutze 2 Resistance Bänder beim Training damit ich schneller Ergebnisse sehe. Ich habe jetzt eine Woche schon durchgezogen und würde gerne wissen, ob dieses Training auch ohne Gewichte helfen würde? Wenn ich jetzt 3 Monate so weitermache, werde ich Ergebnisse sehen oder kann man nur Po-Muskeln mit Gewichte aufbauen?