Hi, ich habe mal eine Frage zu Kalorien. Ich bin 16 Jahre, 1.62cm und wiege 55,5kg. Ich bin jetzt schon länger im Kaloriendefizit. Heute habe ich ca. 1250 Kalorien gegessen und laut meiner Apple Watch 621 Aktivitätskalorien verbrannt (mit Sport, joggen..). Muss ich jetzt die 600 alle noch essen und bin dann am Ende immer noch im Defizit? Mein Grundumsatz ist ca. 1400 Kalorien. Aber wenn ich noch 600 Kalorien esse, dann habe ich ja 1850 Kalorien gegessen😅 Ist das nicht etwas viel?
Wie viele Kalorien soll ich essen?
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