für Muskel Aufbau muss du viel Ei-weiß zu dir nehmen ich trainiere mit Übungen zu hause ohne Geräte und habe ein leichtes Sixpack bekommen in den letzten 2 Monaten

Ich finde die Augen müssen schön sein genau wie die Frisur und den Körperbau aber Nettigkeit ist voll wichtig aber du musst auch nicht alles von ihr einstecken du hast ja auch deinen Stolz den darf man ruig zeigen :))

http://www.youtube.com/watch?v=ORQFuqoPX_8 guck es dir mal an auch wenn das eig.nichts für einen Jungen ist aber sind echt schöne sprüche dabei :)

Hallo:) ich trainiere immer in dem Ich sogennante "Klappmesser" mache oder eine sehr efektive Übung ist indem du dich auf den Boden Legst und deinen rücken und die Beine gerade angebst so das nur der po den Boden berühr und das einfach ein paar Minuten halten außer dem kannst du deine beine beim Wandsitzen trainieren du musst dich nur im 90grad winkel an die wand setzten als ob du auf einem stuhl sitzt :) ich kann nicht gut erklären ich hoffe du hast es verstanden und ich konnte dir helfen :)