Guten Tag, seit 2 Wochen ca trainiere ich durchgehend. 4x sie Woche sag ich mal. Krafttaining. Beinpresse, Hanteln, usw ( weiß die Namen alle nicht ) Ich würde bis Juni/Juli einen größeren Po und einem straffen Bauch erreichen wollen. Hab schon so das Gefühl mein Po ist größer geworden. Vielleicht ist es auch die Einbildung. Ich trainiere mit viel Gewichtig beim Po: 75 kg. Beinpresse so um die 30-40kg Dieie Hantel die aufm Rücken kommt auch 30 kg.
Morgens ernähre ich mich recht viel. Brot, Obst usw. Mittags nudeln mit Fleisch oder so. Und nach dem Sport ein Protein shake. Die Frage ist, ab wann sehe ich Erfolge ? Ist es bis Juni/Juli möglich ? Ich bin normal gebaut. Hab dünne Beine und nen kleinen Speckbauch "Skinnyfat" nennt man das.