Hallo ich bin w/15 und möchte mir ein leichtes sixpack antrainieren ich wollte fragen ob es reicht wenn ich 9monate lang ein 45minütiges bauch-bein-po training mache und es jede 2 wochen um 5min steigere und es etwa 6tage due woche mache

ich danke euch jetzt schon im Voraus;)