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Antwort
seit einem jahr tanze ich schon in einer garde... nach ungefähr 8 wochen bin ich scon in den spagat gerutscht... wenn du de damenspagat lernen willst musst du deine oberschenkel und vor allem im schritt dehnen... wie du das machst ist dir überlassen... hauptsache es zieht ein wenig... mach dich vorher gut warm, denn dehnen bringt nur was wenn du warm bist... Außerdem ist es wichtig, dass du deinen hinteren fuss nach außen drehst, da es sonst starke schmerzen im fuss geben kann... lg stampy