Antwort
Ich stimme bubblegum96 zu. Wenn du Muskelmasse aufbauen willst ist es wichtig nicht in ein Übertraining zu geraden. Aber mehr als die Hälfte macht die Ernährung aus. Iss vorallem eiweißreich und fettarm dann kannste gut Masse aufbauen. Und zum abnehmen probier mal Cardio.